Как предотвратить похмелье? Что делать до, во время и после вечеринки?

похмелье

Даже если вы гордитесь тем, что пьете в умеренных количествах , ужасное похмелье не всегда становится фаворитом. Иногда самый простой способ вылечить похмелье — это вообще предотвратить его.

Подготовленный план профилактики похмелья поможет вам избежать ночного (или дневного) пьянства и плохого самочувствия завтра. Вот лучшие, проверенные советы врачей и экспертов по профилактике похмелья,  если симптомы все еще проявляются утром после бурной ночи. Читайте также: Алкоголь и диета- за и против.

Как предотвратить похмелье, прежде чем пить

  1. Ешьте жирную пищу. По словам врачей, любая пища, особенно жирная, задерживает усвоение алкоголя организмом. А отсрочка всасывания  — хороший шаг к тому, чтобы избежать похмелья. Легкая еда, наполненная полезными жирами, перед выходом на улицу — это авокадо, поэтому вы не пожалеете, что заказали на стол гуакамоле .
  2. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Брюссельская капуста, чечевица и попкорн, расщепляют алкоголь и поглощают его, не давая ему попасть в кровоток. быстро.
  3. Употребляйте витамин С. Часто рекламируется как средство борьбы с холодом, также защищает от симптомов похмелья. Вот три вкусных способа добавить больше витамина С в свой рацион .

Читайте также: Яичная скорлупа — как принимать, приготовить, рецепты

Как предотвратить похмелье, пока вы пьете

  1. Избегайте сородичей. Чего избегать? Конгенеры — это соединения, придающие ликеру его аромат и цвет. Каждый тип алкоголя содержит конгенеры, но в темных спиртах, включая красное вино и виски, их больше, чем в легких. Эти токсичные вещества могут вызвать воспалительную реакцию, которая стимулирует симптомы похмелья, и многие из них превращаются в ядовитые альдегиды, когда они перевариваются на следующий день.
  2. «Выбирайте более светлый цвет и тщательно фильтрованный спирт». Как правило, чем дороже алкоголь, тем больше он фильтруется и тем меньше соединений, вызывающих похмелье. SKYY Vodka, например, делает акцент на «четырехколонной дистилляции», «трехступенчатой ​​фильтрации» и «исключительной чистоте».
  3. Придерживайтесь одного напитка.
  4. Не пейте газированные жидкости. Исследования показали, что наличие пузырьков в газированных, таких как шампанское, или в негазированных, смешанных с тонизирующей водой, может ускорить абсорбцию алкоголя. Карбонизация может вызвать расширение поверхности желудка, что приводит к увеличению абсорбции алкоголя.
  5. Питьевая вода во время праздника — действительно хороший способ избавиться от похмелья. Во-первых, он восполняет ваш уровень гидратации, что является ключом к предотвращению похмелья, поскольку алкоголь обезвоживает. И, во-вторых, чередование поможет вам справиться с трудностями. Интересная статья: Заболевание печени: признаки и профилактика.

Как предотвратить похмелье после употребления алкоголя

  1. Пить много воды. Думайте об этом как о цикле очищающего полоскания. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет ваше тело вымывать жидкости быстрее, чем другие напитки, и приводит к серьезному обезвоживанию.
  2. Пейте фруктовые соки. Есть некоторые свидетельства того, что фруктоза, содержащийся во фруктах сахар, сжигает алкоголь. По мнению врачей, фруктоза также восстанавливает уровень сахара в крови человека.
  3. Ешьте углеводы. Привет, сухие тосты и крекеры с устрицами. Простые углеводы помогают абсорбировать алкоголь, оставшийся в желудке, содержат сахар и борются с тошнотой.
  4. Мед. Хороший способ борьбы с низким содержанием глюкозы — намазывать на утренний тост одну-две столовые ложки меда с антиоксидантами и фруктозой.
  5. Ешьте яйца. Богатые питательными веществами яйца содержат химическое вещество N-ацетил-цистеин, которое помогает очистить печень от вредных свободных радикалов.
  6. Примите нестероидные противовоспалительные средства, например ибупрофен.
  7. Нестероидные противовоспалительные средства облегчают головную боль, не вызывая расстройства желудка. (Будьте осторожны, чтобы не полагаться на обезболивающие, содержащие ибупрофен, поскольку некоторые врачи предупреждают, что они, вступая в реакцию с алкоголем, повреждают печень.)
  8. Делайте упражнения (если можете). Слушайте свое тело: если вы в основном недееспособны из-за похмелья, заставлять себя тренироваться, вероятно, неразумно — вы должны лежать на диване и заставлять людей приносить вам вещи. Однако, если вы готовы к этому, многие люди клянутся, что хорошо потеют, чтобы рассеять похмельный туман. Легкие или умеренные упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, а также могут избавить организм от токсинов.

Все должно быть в меру. Берегите свое здоровье и не заставляйте организм получать стресс от чрезмерной нагрузки.