Йога и пилатес: что выбрать?

Девушка занимается йогой

Как в похудении, так и в просто здоровом образе жизни очень важную роль играют физические упражнения. Их комплексов на сегодняшний день очень и много. Но для женщин среди них можно выделить два особенно ценных направления пилатес и йогу.

Они похожи между собой, но имеют и весомые отличия, что часто ставит женщин перед выбором, который так сложно сделать. Чем же привлекателен каждый из них, и кому лучше подойдет йога, а кому пилатес? В статье мы рассмотрим, чем отличается йога от пилатеса? Какие преимущества данных методик?

Йога

  1. Йога, как известно, является индийской практикой не только сохранения физического здоровья, но и особым подходом к своему психическому и духовному состоянию.
  2. Большое значение в ней придается внутренней гармонии, а также урегулированию дыхания, стимулировании работы сердца и других внутренних органов.
  3. Йога замечательное антистрессовое средство, она способствует понижению кровяного давления, развивает концентрацию, равновесие. Йога спорт для большинства людей становится первым шагом на пути к философии йоги.
  4. В упражнениях йоги большое внимание уделяется расслаблению, растяжению спины и позвоночника, концентрации в неожиданных положениях.

Пилатес

Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом.

  1. Методика направлена на укрепление мышц тела, на улучшение физического состояния человека.
  2. Уделяется внимание и мыслительным процессам, и сбалансированности дыхания.
  3. Прямые и поперечные мышцы живота в пилатесе являются так называемым каркасом прочности, центром, вокруг которого происходит работа над всем организмом.
  4. Пилатесу присущи контроль, изоляция, точность, плавность. Как и йогой, им нужно заниматься регулярно. Направлен на укрепление органов, мышц, всего тела.

Важно! Ни йога, ни пилатес не относятся к практикам, которые способствуют стремительному похудению. Они направлены на укрепление организма, оздоровление органов и систем. Потому для достижения результата в снижении веса обоими видами необходимо заниматься регулярно и долго.

Желательно начинать занятия с инструктором, поскольку на ранних фазах очень важно принимать правильные положения с высокой точностью.

Пилатес предпочтителен тем, кого не интересует никакая особая философия, присущая йоге. При занятиях йогой много времени придется отводить на концентрацию, управление мыслями и эмоциями, настрою на положительное мышление и т.д. Дыханию большое внимание уделяется в обеих практиках. А в остальном выбор за вами. Будьте здоровы!