Снижаем артериальное давление без лекарств

снижаем артериальное давление

Употребляя лекарства для повышенного давления, мы забываем, что можем бороться с гипертонией естественным образом. Возможно, стоит задуматься об отравлении организма? Да, медикаменты используют, но только в том случае, если естественные методы не помогают. В этой статье вы узнаете, как снизить артериальное давление без лекарств.

Потеря в весе

Мы должны заботиться о нашем весе, потому что избыточный вес и ожирение увеличивают риск гипертонии. Исследования показывают, что с потерей одного килограмма давление падает примерно от 2 до 3 мм рт.ст. Поэтому, если вы теряете около десяти килограммов, показания изменятся от 20 до 30 мм рт.ст. Поэтому результат на лицо.

Ограничьте соль

Контролируйте потребление соли. Избыток  специи вызывает гипертонию, потому что она сохраняет воду в организме. Допустимо есть половину чайной ложки соли в день. В целом небольшая доза, но приемлемая. Помните, что продукты, которые мы потребляем, содержат соль. Готовьте сами блюда, таким образом, контролируя количество специй. Через несколько недель давление может упасть до 10 мм рт.ст.! Добавляйте чеснок в пищу, он оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Один, два зубочка в день достаточно.

Бросайте вредные привычки

Откажитесь от вредных привычек, которые влияют на здоровье. Особенно опасно курить сигареты и пить лишний алкоголь. Если вы заботитесь  о здоровье, соберите силу воли «в кулак» и порвите с соблазнами. На первых этапах воспользуйтесь лекарственными препаратами.

Физические нагрузки

Другое дело – обеспечить правильную и регулярную физическую активность. Благодаря ежедневным упражнениям вы похудеете (ранее упоминали, насколько важно поддерживать правильный вес), улучшите состояние. Физические нагрузки выбирают в зависимости от предпочтений, возраста, возможностей и состояния здоровья.

Вначале усилия не должны быть большими. Ходите, каждый день или плавайте три раза в неделю. Регулярность упражнений уменьшит давление до 10 мм рт. ст. Избегайте стресса, сохраняйте спокойствие. Длительный стресс развивает гипертонию.

Полезная статья:  Собираемся в отпуск с детьми: что нужно знать?

6 продуктов, понижающих давление

Кровяное давление приводит в движение кровоток и связано с сердечным ритмом, сосудами. Мы говорим о гипертонии, когда кровоток оказывает сильное давление на венозные стенки. Это приводит к серьезным заболеваниям и даже к сердечным приступам, заболеваниям почек.

Когда сердце качает кровь в нормальном темпе, кровяное давление остается на уровне. Однако, когда оно слишком быстро перекачивает кровь, кровяное давление увеличивается пропорционально. Правильные значения давления различны и зависят от возраста или пола. Однако, когда оно выше 140/90, это означает, что вы можете страдать от гипертонии.

Зависит от генетических, факторов окружающей среды. Гипертензия может быть вызвана:

  • алкоголизмом;
  • низким уровнем физической активности;
  • стрессом;
  • избыточным весом;
  • избыточным потреблением соли;
  • использованием противозачаточных таблеток,  болеутоляющих средств и заболеваниями почек.

Гипертензия лечится медикаментозно. Ниже приведен список натуральных добавок, которые помогут вам восстановить давление.

Лимоны

Богаты витамином С и антиоксидантами, которые чрезвычайно полезны при борьбе с свободными радикалами. Оказывают положительное влияние на состояние вен, что важно при лечении гипертонии. Единственное, что вам нужно, это пить воду с лимонным соком каждый день. В дополнение к тому, что этот напиток помогает при лечении гипертонии, он также сделает ваше тело привлекательным и упругим.

Семена арбуза

Обладают сосудорасширяющими свойствами. Влияют на расслабление мышц, расширение вен и, таким образом, снижение кровяного давления. Семечки можете измельчить и добавить в чашку вашего любимого напитка.

Чеснок

Употребление чеснока увеличивает сероводород и оксид азота. Это влияет на упругость кровеносных сосудов и снижает артериального давления. Чеснок добавляют во все блюда или употребляют по 2 зубочка утром.

Бананы

Калий, содержащийся в бананах, борется с последствиями высокого потребления натрия. Ежедневное употребление свежих бананов – отличный вариант для людей, которые борются с гипертонией.

Полезная статья:  Уринотерапия как способ оздоровления

Кокосовая вода

Чрезвычайно важно для людей, страдающих гипертонией, пить восемь стаканов воды каждый день. Однако вместо обычной воды вы также можете пить кокосовую воду, содержащую много витамина С, калия и магния. Эти три дополнения полезны в борьбе с гипертонией.

Сельдерей

Овощи богаты соединением, называемым бутилфталидом (3-N-бутилфталидом). Они снижают давление и влияют на состояние вен. Обладает антистрессовыми свойствами, что скажется на нормализации артериального давления.. Ешьте корень сельдерея каждый день. Желаем вам здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *