Каким должен быть полезный завтрак

Полезный завтрак — какой он? Сегодня мы поговорим о еде, а точнее о ее главной составляющей — завтраке. Ведь завтрак — это то, с чего мы начинаем наш день, помимо душа и зарядки. Поэтому завтрак должен быть максимально полезным! Полезный завтрак должен заряжать энергией на продолжительное время и при этом не вызывать чувства переедания.

Что полезно есть на завтрак

Начинайте утро со стакана чистой воды. Как только вы встали с постели, выпейте стакан воды комнатной температуры. Только не залпом, а медленно, глоточками. Так вы дадите старт организму и запустите очищающие процессы.

Для тех, кто худеет — отличным вариантом послужат фрукты. Выберите для себя пару, тройку любимых фруктов и съешьте их с утра. Или сделайте фруктовый салатик. Фрукты дадут заряд энергии, а также обогатят вас витаминами и полезными микроэлементами. Желательно есть фрукты отдельно от другой пищи, иначе они могут забродить в желудке.

что полезно есть на завтрак

Также отличным завтраком послужат различные смузи. Подойдут практически любые. Для этого вам понадобится блендер. Положите туда фрукты, овощи и добавьте воды, а затем взбейте блендером. Смузи готов. Конечно не все овощи и фрукты хорошо сочетаются. Попробуйте отличный рецепт бодрящего смузи от :

  • 200 гр. клубники,;
  • 2 банана;
  • 3 палочки сельдерея;
  • 1 стакан воды. Все как следует смешайте в блендере и перелейте в красивый стакан.
Полезная статья:  Йога и пилатес: что выбрать?

Некоторые на завтрак обходятся чашкой кофе. Кофе конечно бодрит, но оно дает заряд бодрости ненадолго и действует резко. Лучше замените кофе на зеленый чай, оно также бодрит, но действует медленнее и по свойствам полезнее. А еще лучше выпейте любой травяной чай: шиповник, каркаде, ромашка, листья земляники, листья смородины. Травяные чаи не содержат кофеин. А кофеин выводит из организма воду.

Если вы любитель йогуртов, то обязательно читайте состав, он должен быть максимально натуральным, максимум 3 ингредиента. Выбирайте йогурты без желатина, сахара и фруктовых добавок. И чтобы срок хранения был минимальным.

Самый полезный завтрак

Самым распространенным и полезным завтраком считаются каши: гречневая, овсяная, пшенная, кукурузная. Особенно полезной кашей считается овсяная.

Самый полезный завтрак

Она отлично утоляет голод и оставляет чувство сытости надолго, за счет медленных углеводов. Плюс очищает кишечник от всяких микробов. И содержит кучу витаминов и минеральных веществ. Можно добавлять в овсянку мед, корицу, изюм, орешки. Лучше всего варить на воде. Но если уж вы привыкли на молоке, то ничего страшного, главное ешьте с удовольствием!

Полезная статья:  У тебя депрессия или плохое настроение - выход есть!

Теперь у вас есть несколько вариантов полезных завтраков. А как говорится день начнешь, так его и проведешь. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *